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Nuestros
menús
Saludables
Qué rico es comer bien (y sano)
Con Fun & Fit tendrás a la mano multiples menús y recetas que estaremos actualizando cada semana.
AnÃmate y hazlas tú tambien!
Desayuno
1 huevo
1 banana
1 taza de avena cocida Fun & Fit
Para preparar la avena vierte en una olla una taza de agua y 1/4 de taza de avena. Revuelve constamente a fuego lento y agrega canela, stevia y una pizca del sal al gusto. Para finalizar, pruedes agregar fresas o arándanos naturales al gusto
Almuerzo
1/2 taza de atún
3/4 de queso cottage
1 cucharada de mostaza dijon
2 cucharadas de yogurt natufit
Sal y pimienta al gusto
1 tostada de pan integral marca Buona Panetteria
Vierte la media taza de atún en un recipiente hondo, luego agregue el queso cottage, la mostaza dijon, el yogurt natufit y sal y pimienta al gusto. Si lo desea puede tambien agregar verduras de su preferencia cortadas en pequeños cuadritos como tomate, cebolla y/o zanahoria. Una vez el atún esté preparado ponga a tostar el pan integral y coloque el atún sobre este.
Cena
Carne magra o pollo
1 taza de espárragos
1 taza de zanahoria
1 manzana
La proteina debe ser preparada preferiblemente en una zartén antiadherente con un poco de PAM (aceite vegetal en aerosol) y condimentada con sal y pimienta.
Los espárragos los puedes cocinar al horno o hervidos y una vez listos le agregas un poco de aceite de oliva y pimienta al gusto
IDEAS...Pechuga de pollo en trocitos:
🔸pimentón , tomate, cebolla y zanahoria🔸 Una lata pequeña de maÃz 🔸 Sal rosada del Himalaya 🔸Sasonador original Mrs Dash🔸Goji Berries al gusto.
Paletas de Fruta
1 litro de agua
30gr de la fruta de su preferencia
Stevia granulada
Puedes comer cualquier tipo de fruta entera o preparar recetas divertidas y saludables como las paletas de agua. Para ello, mezcle todos los ingredientes en los recipientes designados para hacer sus paletas, pueden utilizar un molde de hielo en caso de que no tengan un molde de paletas, cierte el lÃquido en estos y lleve al congelador durante 4 horas aproximadamente y listo!
Empieza una vida sana HOY
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